Tips Minuman Sehat yang Cocok Untuk Memulai Hari

Biasakan diri Anda untuk minum setelah bangun tidur. Karena selama Anda tertidur, tubuh tidak mendapatkan cairan yang cukup sehingga berisiko mengalami dehidrasi di pagi harinya. Lantas, minuman apa yang Anda minum di pagi hari? Pasti kebanyakan meminum secangkir kopi, teh, atau susu.

Jus Sehat

Tips Minuman Sehat yang Cocok Untuk Memulai Hari

Ternyata, menurut penelitian menunjukkan bahwa waktu yang tepat meminum kopi bukan di pagi hari. Yuk sekarang mulai hilangkan kebiasaan minum kopi di pagi hari, coba ubah meminum minuman sehat lainnya untuk membuat Anda lebih semangat memulai hari. Berikut ini ada tips minuman sehat yang cocok untuk memulai hari.

Contoh minuman sehat yang cocok untuk memulai hari

Mulailah hari Anda dengan minuman sehat agar Anda lebih bersemangat dan segar untuk menjalankan aktivitas seharian. Beberapa tips minuman sehat yang cocok untuk memulai hari, antara lain:

  • Jus lidah buaya

Manfaat lidah buaya bagi kesehatan sudah tidak diragukan lagi. Lidah buaya dapat menjaga kesehatan kulit dan kesehatan tubuh Anda. Lidah buaya mengandung vitamin B, C, E, asam folat, dan vitamin B-12. Meminum jus lidah buaya di pagi hari mampu mengatasi berbagai masalah pencernaan, seperti sembelit, perut kembung, radang usus, IBS, serta gangguan asam lambung.

Itulah mengapa jus lidah buaya merupakan minuman sehat yang cocok untuk memulai hari Anda. Lidah buaya juga dapat menurunkan kadar gula darah dan meredakan gejala radang tenggorokan. Cara mengonsumsinya dengan mencampurkan potongan lidah buaya ke dalam segelas air putih atau teh tawar hangat sebagai minuman sehat di pagi hari.

  • Teh

Jahe adalah jenis rempah yang mempunyai segudang manfaat. Mulai dari meredakan mual, menyembuhkan nyeri dan sakit otot, hingga menurunkan kadar gula darah dan membantu tubuh mengatur respon insulin dengan baik. Minumlah secangkir teh jahe hangat sebelum memulai hari Anda.

Cara membuatnya sangat mudah, masaklah air secukupnya hingga matang, lalu masukan beberapa parutan jahe segar. Saring air jahe dan masukkan teh celup ke dalam air jahe. Sebaiknya diminum dengan kondisi masih hangat.

  • Jus atau smoothie

Minuman sehat yang cocok untuk memulai hari lainnya adalah jus atau smoothie. Dengan mengonsumsi jus atah smoothie akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan tentunya lebih menyehatkan. Jus dan smoothie banyak mengandung vitamin, mineral, dan serat untuk memenuhi asupan nutrisi harian Anda.

Baca Juga : Alasan dan Keuntungan Menerapkan Kesehatan dan Keselamatan Kerja dalam Perusahaan

Jus adalah minuman yang fleksibel, Anda dapat mencampurkan buah atau sayuran apa saja yang disukai. Jika ingin yang lebih mengenyangkan lagi, Anda dapat membuat smoothie dengan mencampurkan susu, yogurt, atau oatmeal sebagai pengental. Agar lebih sehat lagi, gantilah gula dengan madu.

  • Air kelapa

Minum air kelapa di pagi hari dapat membantu mengembalikan cairan tubuh selama Anda tidur. Air kelapa kaya antioksidan yang berguna untuk membuang racun dan menangkal radikal bebas yang membahayakan tubuh. Ada juga manfaat lain seperti menjaga detak jantung tetap teratur dan melancarkan sistem metabolisme tubuh.

Rutin meminum air kelapa dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan dapat menurunkan kadar kolestrol, serta trigliserida (lemak jahat dalam tubuh). Itulah mengapa air kelapa termasuk minuman sehat yang cocok untuk memulai hari. Sebaiknya konsumsi air kelapa murni, jangan kemasan atau siap saji.

  • Air jeruk atau lemon

Jeruk dan lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C yang dapat meningkatkan stamina tubuh Anda sepanjang hari, selain itu rasa asamnya dapat membuat Anda cepat tersadar di pagi hari. Jeruk dan lemon juga kaya antioksidan dan mineral yang berfungsi dalam menetralisir racun dalam tubuh sehingga Anda tidak mudah sakit.

Cara membuatnya sangatlah mudah. Anda dapat mencampurkan perasan air jeruk atau lemon dengan segelas air hangat, jika Anda suka manis, campurkan madu ke dalamnya. Anda juga dapat membuat Infused Water, irislah buah lemon dan masukan ke dalam sebotol air putih, siapkan pada waktu malam hari sebelum tidur dan minumlah di pagi harinya.

Itulah beberapa tips minuman sehat yang cocok untuk memulai hari. Anda dapat coba membuatnya di rumah, selain membuat tubuh menjadi sehat, Anda juga akan lebih bersemangat dan segar untuk melakukan aktivitas harian Anda.