Cara Menjaga Kesehatan Secara Alami
Hello happy people, bagaimana kabar anda? Semoga baik dan akan selalu baik ya! jangan lupa untuk selalu menjaga kesehatan anda walaupun anda sibuk bekerja.
Menjaga Kesehatan Secara Alami
Berbicara mengenai kesehatan, apakah anda termasuk orang peduli akan kesehatan anda? Jika hidup anda berantakan sekarang dikarenakan anda sibuk bekerja dan bingung caranya bagaimana, maka anda harus membaca artikel ini, karena dalam artikel kali ini akan menjelaskan cara menjaga kesehatan secara alami.
Berikut beberapa cara menjaga kesehatan secara alami
1. Menjaga berat badan anda tetap ideal
Apakah anda sudah pernah menghitung di BMI? Dan apakah berat badan anda termasuk dalam kategori ideal? Jika berat badan anda berlebih, maka anda harus segera menurunkan berat badan anda secara alami, seperti mengkonsumsi air hangat plus jeruk nipis dipagi hari, berolahraga teratur, serta kurangi mengkonsumsi makanan tinggi kalori. Jika berat badan anda sudah ideal, maka anda harus tetap menjaganya dengan mengatur asupan yang masuk kedalam tubuh anda.
2. Menghindari alkohol serta merokok
Jika anda pecinta minuman alkohol, sebaiknya anda berhenti untuk melakukan kebiasaan buruk itu demi kesehatan anda. Karena minuman yang mengandung alkohol akan berdampak negatif yang dapat ditimbulkannya. Seperti penyakit kanker, hati, ginjal, serta masalah kesehatan lainnya yang dapat membahayakan tubuh anda. Jadi mulai sekarang anda harus menghentikan kebiasaan buruk tersebut.
3. Selalu tersenyum kepada semua orang
Selalu menebar senyum dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Selain sistem jasmani yang harus anda jaga, kesehatan rohani juga harus anda lakukan. Dengan menebarkan senyum isolasi sosial dapat meningkatkan stress serta memperlambat respon kekebalan tubuh serta kemampuan untuk menyembuhkan dengan cepat. Jadi mulai sekarang tersenyumlah karena akan mendatangkan hal yang positif.
4. Penuhi kebutuhan cairan
Banyak orang yang tidak melakukan ini, walaupun terkesan mudah. Banyak sekali artikel kesehatan yang menyarankan hal ini. Minimal anda harus mengkonsumi air putih sekitar delapan gelas dalam sehari.
5. Penuhi kebutuhan vitamin D
Manfaat dari vitamin D yakni untuk menstimulus sel imunitas untuk mencegah virus serta bakteri. Anda dapat mendapatkan vitamin D ini pada sinar matahari di pagi hari. Selain itu makanan yang mengandung vitamin D yakni ikan, hati, serta telur.
6. Atur porsi makan anda
Makanlah dengan porsi yang wajar, karena jika anda mengalami kegemukan maka anda juga akan berisiko tinggi terkena penyakit stroke, jantung, serta diabetes. Anda dianjurkan untuk mengkonsumsi sayuran seperti paprika, kol, mentimun, brokoli, wortel, terong, serta labu. Buah juga baik loh untuk kesehatan, seperti buah lemon, nanas, mangga, stroberi, serta alpukat.
7. Konsumsilah makanan yang kaya akan serat
Sama seperti penjelasan sebelumnya, makanan yang kaya akan sayuran dapat anda temui pada sayuran dan juga buah-buahan, serta kacang-kacangan juga kaya akan serat. Karena makanan serat akan melindungi tubuh anda dari berbagai macam mikroorganisme.
8. Olahraga teratur
Anda bisa berolahraga yang ringan-ringan saja seperti jalan santai, jogging, serta yoga sekurang-kurangnya anda harus berolahraga minimal 30 menit dalam sehari. Yuk olahraga mulai dari sekarangm supaya hidup anda sehat serta terjaga.
Nah mungkin hanya itu saja yang dapat artikel kali ini jelaskan, diharapkan setelah anda membaca artikel poker online ini, pengetahuan serta wawasan anda mengenai kesehatan dapat bertambah serta anda dapat menjaga kesehatan anda.
